靜心園-太極小學堂

養生妙法／早晚推肚子 身體好舒爽 2010/08/26 【元氣周報／文／鶯歌多事婆】

從廣播中收聽到「推肚子」保健法，我實施後獲益良多：

注意事項：早晚各一次，早上宜排空二便（大、小便）再做，飯後不宜，一律從上往下推，切不可反方向推，身體有病變者，經醫師診斷可行後再實行。

1.平躺床上，雙腿不宜彎，全身放鬆，呼吸調勻再開始，先將兩手相疊（掌心朝下），放在鎖骨下方，意念集中在手上，從身體的正中間開始慢慢往下推，直推到恥骨出去為止，再換推兩邊（先推左邊或右邊均可）。

2.逐漸增加次數，不宜超過三百下，以舒服為度。

3.也可雙掌指尖相對平貼身體左右兩邊，也是由上而下推出，推時要具滲透力，在鬆軟處如胃、肚子稍用一點力道。未必每次都要推完三百下，若晚上想睡就睡，無睡意就續推，直到睡著為止，手臂痠了，暫停無妨。

功效：舒肝理氣、健脾和骨，舉凡腰涼、腰痛，小腹有下墜感、心血管疾病、消化系統、排泄系統均可治療。